Kādi ir pārtikas produkti, kas palielina izturību
1 sojas un sojas pupu produkti uzlabo izturību
Sojas pupu un sojas produktu uzturs galvenokārt atspoguļojas to bagātajā olbaltumvielu saturā, ko ir viegli sagremot un absorbēt. Olbaltumvielas ir svarīga cilvēka ķermeņa visu šūnu un audu sastāvdaļa.
Sojas pupas un sojas produkti ir ļoti noderīgi ķermeņa un izturības stiprināšanai.
2. Ēdiet vairāk dārzeņu, lai palielinātu izturību
Pētījumi liecina, ka dienā ēdot tikai 8-9 porcijas dārzeņu, var uzlabot organisma imunitāti pret noteiktām slimībām, piemēram, diabētu, vēzi un sirds slimībām.
Zaļie dārzeņi, piemēram, spināti, kāposti, kāposti, salāti un tā tālāk, ir labi, lai palielinātu izturību. Turklāt pretestību palielina arī brokoļi, spināti, kāposti, sparģeļi, baltie redīsi, burkāni, sīpoli un citi dārzeņi.
3 piena produkti uzlabo izturību
Piena produkti satur daudz olbaltumvielu, vitamīnu, minerālvielu un citu uzturvielu, kas var ne tikai stiprināt kaulus, uzlabot izturību, bet arī palīdzēt zaudēt svaru.
Tasīte jogurta dienā var samazināt saaukstēšanās iespēju. Tā kā jogurts satur arī D vitamīnu, D vitamīna līmenis ir pārāk zems, viegli palielināt saaukstēšanās un gripas risku.
4 rieksti uzlabo izturību
Ziema ir sezona, kurā ēst riekstus. Rieksti var nodrošināt ķermenim vairāk siltuma, kas ir daudz izdevīgāk, lai ziemā pretotos aukstumam. Bieži var ēst kastaņus, valriekstus, mandeles, zemesriekstus un citus riekstus, var stiprināt ķermeni, barot smadzenes, uzlabot izturību.
Turklāt ziema ir sezona ar lielu elpceļu slimību, kā arī sirds un asinsvadu un smadzeņu asinsvadu slimību sastopamību. Ēdot vairāk valriekstus, ir ļoti laba papildu iedarbība pacientiem ar hronisku bronhītu, emfizēmu, astmu, arteriosklerozi, hipertensiju un koronāro sirds slimību.
5 baktērijas uzlabo izturību
Sēnēs ir sēnīšu polisaharīds, kas ir efektīva viela, lai uzlabotu un aizsargātu ķermeņa imunitāti. Piemēram, Boletus, Flammulina velutipes, Lentinus edodes utt. Visi satur daudz barības vielu. Tos bieži ēd ziemā, kas var efektīvi uzlabot izturību un pretoties aukstumam.
6 sarkani augļi un dārzeņi uzlabo izturību
Sarkanajiem dārzeņiem un augļiem ir fiziskas struktūras stiprināšanas, imunitātes uzlabošanas un antioksidācijas funkcijas. Piemēram, tomāti, burkāni, saldie kartupeļi, sarkanie pipari un citi dārzeņi satur likopēnu, polifenolu pigmentus, antocianīnus un citus dabiskos pigmentus, kā arī bagātīgus vitamīnus, dzelzi, dažādas aminoskābes un citas barības vielas, kurām ir antioksidanta iedarbība, bet samazina arī tauku līmeni asinīs, novērš sirds un asinsvadu un smadzeņu asinsvadu slimības.
Sarkanajos augļos ietilpst jujube, vilkābele, ķirsis, zemene, granātābols utt. Šie augļi ir bagāti ar kalciju un dzelzi. Ēdot vairāk ziemā, var uzlabot izturību, uzlabot izturību pret aukstumu un novērst saaukstēšanos.